Com muito carinho compartilho com você um material complementar para uso próprio e/ou uso no consultório sobre como identificar a mentalidade da dieta. O material comtempla alguns dos pensamentos/crenças/comportamentos que estão enraizados na cultura da dieta. E nos auxilia a criar linguagem para começar a trilhar um relacionamento com a comida e o corpo que vale a pena ser vivido. Para baixar o arquivo em pdf: #mindfulness #mindfuleating #comportamentoalimentar

Texto publicado no Centro Brasileiro de Mindful Eating @centromindfuleating_brasil No dia de hoje nós, diretoras do CBME, gostaríamos de compartilhar com vocês o que estamos comemorando: "Quando você olha rapidamente para o Mindful Eating pode parecer que o tema geral é comida, então você pensa que é sobre descansar os talheres enquanto come ou checar a sua fome antes de montar o prato. Até que você faz uma xícara de chá quente e se senta junto com a prática sincera e dá espa

Há mais de um de mês participei de um retiro de silêncio de 10 dias e muitas das experiências continuam vividas para mim, como ir do quarto para a sala de meditação e passar por uma passarela em que inúmeras borboletas estavam por lá. E como toda aquela atmosfera, o silêncio, o mergulho interior combinavam com a sensação de sentir a sincronicidade não organizada de cada borboleta. Hoje após uma semana que me tirou do rumo e que me senti soterrada pelas atividades, pelas compa

Hoje acordei pensando sobre o corpo e a nossa relação com ele. E se olhássemos para o nosso corpo como olhamos para o corpo da pessoa que amamos, ou se cultivássemos aquele olhar saudoso de quem não vê o amado com frequência. O nosso corpo é único e conta a nossa história. Se dedicarmos uma avaliação com atenção plena, observaremos nossas cicatrizes, tatuagens, o formato das unhas, ou quem sabe podemos notar nossas mãos e como são ricas em detalhes, como se alguém que nos ama

Hoje olhando para meu prato do almoço fiquei pensando o quanto ele era parecido com post de dieta! Combinaria com uma legenda “Domingo também é dia dieta”, mas notei que ele era completamente diferente! Uma intenção muito diferente! Quando nos damos permissão incondicional para comer e praticamos Mindfulness damos voz ao que nosso corpo tá pedindo! Você acha que se pudesse comer tudo o que quisesse, escolheria um prato como esse? Geralmente pensamos se eu puder comer tudo nun

“Eu sou a mulher sentada na toalha ao seu lado, a que estava com um garotinho e uma garotinha. Primeiramente, eu quero dizer que estou me divertindo muito sentada ao seu lado e dos seus amigos, nesse curto momento onde nossos espaços se tocam e nossos risos se encontram. Eu gosto do papo “transcendental” e como a música do seu alto-falante preenche o meu ar. Sabe, eu estou meio impactada porque eu não sei em qual momento da minha vida eu saí do seu lugar para estar aqui; de s

A autocompaixão é uma característica que pertence a todos nós. Na sua essência, é entendida como nós mesmos gostaríamos de sermos tratados. Imagine como você trataria um bom amigo em um momento de necessidade ou sofrimento! É exatamente isso! Autocompaixão é baseada em três pilares: autobondade, humanidade compartilhada e mindfulness. Autobondade trata-se sobre sermos gentis e amorosos em relação a nós mesmos e não tão exigentes ou críticos como atualmente. Humanidade compar

Recentemente Lynn Ross (Presidente do Centro Internacional de Mindful Eating) escreveu no seu blog um texto que me chamou a atenção e resolvi trazê-lo aqui… Ela inicia contando um episódio que aconteceu um tempo atrás enquanto dava carona a uma amiga, e foi questionada sobre seu peso e para a surpresa da conversa Lynn não sabia o quanto pesava, e também não subia numa balança a tempos e afirma que estava bem feliz dessa forma. “[..] aprendi há muitos anos que a balança nunca

Você gostaria de ser feliz ? Todo mundo deseja ser feliz! Esse desejo faz parte da nossa natureza… Mas as razões pelas quais a felicidade surge são variadas e complexas. Muitas pessoas pensam que você “acha” a felicidade; no entanto, a felicidade não é “uma coisa”, pois isso nunca é perdida. Felicidade é uma experiência, e as condições para ter essa experiência são simples. Aqui falaremos de quatro maneiras em que a alimentação consciente pode ajudar a cultivar as formas da f

Acordo e olho ao redor, vejo os limites da minha casa, meu corpo pede um pouco mais de descanso, minha mente está confusa se está de férias ou se é tempos de trabalho. Escuto na cozinha o barulho e aroma do café sendo preparado. Começo a trabalhar e quando subo olhar do computador vejo minha geladeira e mesmo fechada minha mente vaga dentro dela, vasculhando o que pode ser o próximo lanche. Entro nas redes sociais parece que mesmo em tempos de crise as pessoas estão sendo per

Qualquer mulher que já tenha pensado ou refletido sobre como a nossa sociedade foi construída, ou como as tarefas foram e são distribuídas sente raiva. Quando começamos a questionar um pouco mais fundo quem realmente ocupa essa posição, pode ser que nossa mente e corpo sejam invadidos por um sentimento forte que traz um aquecimento no corpo e um apertar dos dentes. Vem algo como injustiça, falta de reconhecimento e até um cansaço, porque desconstruir dá trabalho e talvez seja

Ao falarmos de Mindful Eating como uma habilidade de se relacionar com a comida e o corpo com menos sofrimento e mais amorosidade e consciência, muitas pessoas pensam “Nossa que interessante”, mas isso só funciona para quem não tem nenhum “problema sério”. Para aquelas pessoas com diagnóstico de diabetes, hipertensão, obesidade ou compulsão alimentar, continuamos “cuidando” delas com a mesma rigidez das dietas e todas suas regras. Quando alguém recebe o diagnóstico de diabete

Quando eu acordei hoje fiquei pensando “será que o texto que está se formando aqui dentro é sobre pausas? ou seria sobre ritmo?”. Talvez descubramos juntas! Eu enquanto escrevo e você enquanto lê. Quem escolheu esse ritmo? Começo por aí e está ficando cada vez mais claro que existe uma pressa, ali nas camadas mais profundas que dão origem à muitas outras camadas importantes. Uma professora pergunta: “O que te move?”, e eu tenho encontrado a pressa como força impulsionadora. Q

Premissas da cozinha: Fazer nhoque de cabotiá não é uma coisa simples Cozinhar todos os dias é demais (tem momentos que eu acho que dá para viver só fazendo isso: pensando, planejando, fazendo e limpando a cada refeição Enquanto eu respirar haverá louça Acho que essa é a primeira vez que me sinto totalmente responsável pela minha alimentação, curioso não é? Tenho 30 anos e por mais que more longe de casa há 12 anos sempre alguém dividia essa tarefa com alguém. No começo da fa