Com muito carinho compartilho com você um material complementar para uso próprio e/ou uso no consultório sobre como identificar a mentalidade da dieta. O material comtempla alguns dos pensamentos/crenças/comportamentos que estão enraizados na cultura da dieta. E nos auxilia a criar linguagem para começar a trilhar um relacionamento com a comida e o corpo que vale a pena ser vivido. Para baixar o arquivo em pdf: #mindfulness #mindfuleating #comportamentoalimentar

Texto publicado no Centro Brasileiro de Mindful Eating @centromindfuleating_brasil No dia de hoje nós, diretoras do CBME, gostaríamos de compartilhar com vocês o que estamos comemorando: "Quando você olha rapidamente para o Mindful Eating pode parecer que o tema geral é comida, então você pensa que é sobre descansar os talheres enquanto come ou checar a sua fome antes de montar o prato. Até que você faz uma xícara de chá quente e se senta junto com a prática sincera e dá espa

Há mais de um de mês participei de um retiro de silêncio de 10 dias e muitas das experiências continuam vividas para mim, como ir do quarto para a sala de meditação e passar por uma passarela em que inúmeras borboletas estavam por lá. E como toda aquela atmosfera, o silêncio, o mergulho interior combinavam com a sensação de sentir a sincronicidade não organizada de cada borboleta. Hoje após uma semana que me tirou do rumo e que me senti soterrada pelas atividades, pelas compa

Hoje acordei pensando sobre o corpo e a nossa relação com ele. E se olhássemos para o nosso corpo como olhamos para o corpo da pessoa que amamos, ou se cultivássemos aquele olhar saudoso de quem não vê o amado com frequência. O nosso corpo é único e conta a nossa história. Se dedicarmos uma avaliação com atenção plena, observaremos nossas cicatrizes, tatuagens, o formato das unhas, ou quem sabe podemos notar nossas mãos e como são ricas em detalhes, como se alguém que nos ama

Hoje olhando para meu prato do almoço fiquei pensando o quanto ele era parecido com post de dieta! Combinaria com uma legenda “Domingo também é dia dieta”, mas notei que ele era completamente diferente! Uma intenção muito diferente! Quando nos damos permissão incondicional para comer e praticamos Mindfulness damos voz ao que nosso corpo tá pedindo! Você acha que se pudesse comer tudo o que quisesse, escolheria um prato como esse? Geralmente pensamos se eu puder comer tudo nun

“Eu sou a mulher sentada na toalha ao seu lado, a que estava com um garotinho e uma garotinha. Primeiramente, eu quero dizer que estou me divertindo muito sentada ao seu lado e dos seus amigos, nesse curto momento onde nossos espaços se tocam e nossos risos se encontram. Eu gosto do papo “transcendental” e como a música do seu alto-falante preenche o meu ar. Sabe, eu estou meio impactada porque eu não sei em qual momento da minha vida eu saí do seu lugar para estar aqui; de s

A autocompaixão é uma característica que pertence a todos nós. Na sua essência, é entendida como nós mesmos gostaríamos de sermos tratados. Imagine como você trataria um bom amigo em um momento de necessidade ou sofrimento! É exatamente isso! Autocompaixão é baseada em três pilares: autobondade, humanidade compartilhada e mindfulness. Autobondade trata-se sobre sermos gentis e amorosos em relação a nós mesmos e não tão exigentes ou críticos como atualmente. Humanidade compar

Recentemente Lynn Ross (Presidente do Centro Internacional de Mindful Eating) escreveu no seu blog um texto que me chamou a atenção e resolvi trazê-lo aqui… Ela inicia contando um episódio que aconteceu um tempo atrás enquanto dava carona a uma amiga, e foi questionada sobre seu peso e para a surpresa da conversa Lynn não sabia o quanto pesava, e também não subia numa balança a tempos e afirma que estava bem feliz dessa forma. “[..] aprendi há muitos anos que a balança nunca

Você gostaria de ser feliz ? Todo mundo deseja ser feliz! Esse desejo faz parte da nossa natureza… Mas as razões pelas quais a felicidade surge são variadas e complexas. Muitas pessoas pensam que você “acha” a felicidade; no entanto, a felicidade não é “uma coisa”, pois isso nunca é perdida. Felicidade é uma experiência, e as condições para ter essa experiência são simples. Aqui falaremos de quatro maneiras em que a alimentação consciente pode ajudar a cultivar as formas da f

Acordo e olho ao redor, vejo os limites da minha casa, meu corpo pede um pouco mais de descanso, minha mente está confusa se está de férias ou se é tempos de trabalho. Escuto na cozinha o barulho e aroma do café sendo preparado. Começo a trabalhar e quando subo olhar do computador vejo minha geladeira e mesmo fechada minha mente vaga dentro dela, vasculhando o que pode ser o próximo lanche. Entro nas redes sociais parece que mesmo em tempos de crise as pessoas estão sendo per

Qualquer mulher que já tenha pensado ou refletido sobre como a nossa sociedade foi construída, ou como as tarefas foram e são distribuídas sente raiva. Quando começamos a questionar um pouco mais fundo quem realmente ocupa essa posição, pode ser que nossa mente e corpo sejam invadidos por um sentimento forte que traz um aquecimento no corpo e um apertar dos dentes. Vem algo como injustiça, falta de reconhecimento e até um cansaço, porque desconstruir dá trabalho e talvez seja

Quando eu acordei hoje fiquei pensando “será que o texto que está se formando aqui dentro é sobre pausas? ou seria sobre ritmo?”. Talvez descubramos juntas! Eu enquanto escrevo e você enquanto lê. Quem escolheu esse ritmo? Começo por aí e está ficando cada vez mais claro que existe uma pressa, ali nas camadas mais profundas que dão origem à muitas outras camadas importantes. Uma professora pergunta: “O que te move?”, e eu tenho encontrado a pressa como força impulsionadora. Q

Premissas da cozinha: Fazer nhoque de cabotiá não é uma coisa simples Cozinhar todos os dias é demais (tem momentos que eu acho que dá para viver só fazendo isso: pensando, planejando, fazendo e limpando a cada refeição Enquanto eu respirar haverá louça Acho que essa é a primeira vez que me sinto totalmente responsável pela minha alimentação, curioso não é? Tenho 30 anos e por mais que more longe de casa há 12 anos sempre alguém dividia essa tarefa com alguém. No começo da fa