Comece a praticar meditação agora mesmo

Seja bem-vinda as práticas guiadas do Insight Timer!

O que você precisa saber antes de começar?

 

  1. Mindfulness não é sobre entender e sim sobre sentir

  2. Abandone as histórias que sua mente conta sobre o que é Mindfulness e o que é meditação

  3. Não é sobre esvaziar a mente e sim sobre abrir espaço para notar as sensações do corpo, pensamentos e sentimentos

  4. Mindfulness não é qualquer tipo de atenção é uma forma amorosa de estar atenta

  5. Abandone o foco exclusivo no resultado

 

Agora se sentindo mais corajosa para iniciar selecione alguma das práticas guiadas abaixo:

Orientações: baixe o aplicativo Insight Timer e ouça essas práticas gratuitamente.

Prática de Auto Cura
Prática de Mindful Eating - Redescobrindo as 7 fomes
O Segredo do Sono - Para Dormir Melhor
Despertar Consciente - Um Guia para Sua Manhã
Mini Meditação - Prática para Aliviar a Tensão
Prática Bondade Amorosa com o Corpo
Lidando com Desafios na Alimentação - Toque de Autocura
Prática da Respiração
Mulher rezando

Ebook

8 PASSOS PARA aprender COMO comer e sair de uma vez do engorda-emagrece